w rok

Witam Panów Chciałbym krótko podsumować rok jeśli chodzi o moje postępy , przez rok 2010. Szczerze spie*** go na całej linni dla mnie ogólnie zero postępów i kilka marnych kg plus parę centymetrów. Nie oszukuję się ale taka prawda bo po co się okłamywać. Więc jeśli chodzi o postępy to dla mnie tragedia z 77kg do 81kg to jest 4kg więc gów*** [...]

01,01,2023- Dzień dobry w Nowym Roku! :) Czas na małe podsumowanie.... Jaki był dla mnie rok 2022? Na pewno był rokiem wielu wzlotów i upadków... podejmowania decyzji tych złych, ale i tych dobrych... Nie był to rok zbyt udany, ale napewno dal ogromną lekcję na przyszłość.. Jak to mówią, co Cię nie zabije to Cie wzmocni! :) Jeśli chodzi o [...]

[...] z tarczyca, po stratę płodności, nie dziwi nic ze popieprzone gospodarki hormonalne u kobiet sa teraz na porządku dziennym, a osteroporoza dotyka coraz mlodsze... Agata rok to nie jest wiele, tych co rok utrzymują jest duzo, tzn utrzymują, waga czesto nie wraca od razu, tylko sobie wolno, niezauważalnie przez większość czasu, patrzmy sie tez [...]

[...] takie a nie inne wyniki naszych druzyn w europejskich pucharach , stad placz u gwiazdek wisly krakow jak ich trenowal dan petrescu itp 2 artykul skur wysynski czytalem go rok temu , tu nie chodzi o to ze bdzury , bo w penym kwesiatch tezy sa prawdziwe (maly procent) ale ogolnie w sowim przeslaniu a takze dlugofalowych skutkach po prostu podły [...]

[...] i widzialem rzesze krotkoterminowych pakerow. Przychodzilo chude chuchro, napalalo sie rozpisywalo treningi po 5-6x w tygodniu 2h, po 3 miesiacach kupowalo odzywki, po pol roku koksy, z reguly najtansze (meta, ruski test) puchlo w oczach. Sila szla i przez rok rzadzili i na silce i na dyskotekach, potem przychodzilo zniechecenie, przecwiczenie, [...]

[...] kilka tysięcy po to by wyglądać dobrze przez dwa trzy lata a potem spadki i załamka bo tyle w siebie pieniędzy władowałem a tu nie ma nic. Ja jestem zdania ze 99% osób które biorą suple nigdy nie brały i nie będą brać udział w zawodach wiec po co lądować w siebie tyle chemii oczywiście 1-2 cykle na kreatynie na rok to OK ale nie po 10 cykli...

[...] uwazalem tez i to sie potwierdza ze silny triceps daje duzo korzysci. O wiele wiecej jak silny biceps. Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero 3-ci rok leci w miare jako takiego treningu wiec osiagow nie mam duzych. W sumie WL zaczalem robic w tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg [...]

Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero 3-ci rok leci w miare jako takiego treningu wiec osiagow nie mam duzych. W sumie WL zaczalem robic w tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg w seriach - cel to wykonanie 10x100 kg w 5 serii. Wczesniej w ogole nie robilem WL tylko dipsy gdzie [...]

[...] Niepodleglosci" - lacznie: 69,45 km i 07 h 35 min. w biegu :) - 10 km staje sie moim dystansem treningowym Co do polmaratonu, jak sugeuje Xzaar77 - to moj cel na przyszly rok - i dopne tego z waga 90 kg (180 cm) :) Silownia: 1 - nie ma kiedy cwiczyc typowo silowo - coraz bardziej dojrzewam do tego co wyjadacze wiedza od zawsze np.: 6 tygodni [...]

[...] Mikolajow w Toruniu wlasnie. Myslalem zeby moze sie porwac na niego, ale zabraklo mi ikry jeszcze do tego, ale dzisiaj juz moze bym sie zdecydowal i pobiegl. Na przyszly rok chyba go wpisze do kalendarza :) - pobiegac po Toruniu, po ulicach po ktorych dotad tylko jezdzilem autem - super sprawa :) A wiecie ... wczoraj jak skonczylem te 15 km [...]

[...] obwodow nst. cwiczen, gdzie wykonanie 3 cwiczen pod rzad bylo liczone jako 1 obwod: 1. Burpees - 11 powt. (dzien) 2. Przysiad - 12 powt. (miesiac) 3. Site up - 13 powt. (rok) Wykonalem takie 4 obwody pod rzad (lacznie 144 powt.). Mialem czas okolo 1,5 min. jeszcze ale juz skonczylem. Amidoman: dzieki za taka opinie :) Do MaGora to mi daleko [...]

[...] tez pracuje podczas biegu - wlasnie mam wrazenie ze dobrze to dziala rehabilitacyjnie rowniez. MaGor: Dziekuje za zyczenia i rady. Mysle ze taki CF jak robilem w ubieglym roku bede kontynuowal - nie bardzo szkodzil mi na ten bark - oczywiscie z wylaczeniem wszelkiego wyciskania nad glowe tylko. Jak juz pisalem czekam na 8 stycznia i opinie [...]

A ja myslalem ze cos takiego tylko mi sie przytrafia ... ale z tego co piszesz Masti wynika ze to tylko biologiczne zmiany zwiazane z wiekiem - pocieszajace, dla mnie jest to ze nie jestem wyjatkiem - czyli wszystko normalnie :) Mam momentami dokladnie tak jak piszesz Masti. Albo cwicze np. 3 - 4 tygodnie bardzo dobrze albo kompletnie nie mam [...]

[...] rotatorów barku, rozciąganie itp. Zajmij się chociaż bieganiem przez jakiś czas żeby później jak ja nie żałować. Bo.żałuję, że ponad 8 m-cy nie biegałem... Ogolnie od roku juz sie borykam z trudnosciami w treningu. Bywalo lepiej i gorzej, ale ostatnio to jakas masakra. Moze taki dluzszy kryzys po prostu? Biegam, biegam na tyle ile moge, [...]

[...] :) A teraz do rzeczy: Po ostatnim terenowym treningu (czwartek) gdzie mocno obciazylem w sumie barki okazalo sie ze moj prawy bark, w ktorym bol przesladowal mnie od ponad roku - NIE BOLI !!! SZOK ! W sumie to przez te kontuzje wszystko mi sie posypalo tak strasznie przez ten rok. Ale juz nie bede o tym pisal - dosc sie tutaj juz zalilem - czas [...]

Witam wszystkich przyszłych policjantów:P moja historia z rekrutacją ciągnie się już dwa lata,rok temu 2 lipca nie zdałem MS i teraz minął rok i mogę ponownie startować,teraz mam takie pytanie otóż zdawałem 2 razy i raz mandaty mnie odrzuciły a drugi raz MS,wszystko zdawałem na Komendzie w Katowicach,teraz myślę żeby zrobić tak że zdam [...]

Nowy rok, nowe wyzwania i cele. 02.01.2015 r. Witam, już jakieś półtora tygodnia jestem bez treningu, całkowita przerwa od wszelkich rzeczy z tym związanych, waga pewnie podleciała, kondycja spadła. 12 stycznia wracam na pełnym gazie i lecimy nowy sezon ;) Jakie mam cele odnośnie boksu? Stoczyć w tym roku min. 8 walk, wystartować w większym [...]

[...] ,sprawdzian na trenażerze ,trasa powtórzona z 11bm Przejazd i łatwiej i przyjemniej :-)) niż 2-wa dni temu a czas przejazdu poprawiony o 1:02min Trasa rankingowa ,gdy rok temu brałem w takim cyklu udział to moje miejsca były ostatnie :-( a gdy wyprzedziłem to tylko kilka osób Obecnie na 2230 osób wyprzedzam tylko 30 lecz niewielka poprawa [...]

[...] co do jajek King_Odin Chociaż rozśmieszyć Was umiem BAMF Dzięki I SOG od zająca MARIAN 17 Jaja rzondzom Wzajemnie ! dnos Hehe dzieki Również Wuchta34 W sensie, że za rok więcej? Wesołych ! WODYN No patrz, a w mailu pisałeś, że "wyciskanie wasko lawa poziom szer wieksza niz szer barkow" - dlatego taki rozstaw Myślałem, że to [...]

[...] drogi czołem do nadjeżdżających, sam zaś wysunął się naprzód i czekał. Jakoż po pewnym czasie ujrzał w pomroce kilkunastu konnych. Jeden z nich jechał na czele, na kilka kroków przed innymi, ale widocznie nie miał zamiaru się ukrywać, albowiem śpiewał głośno. Zbyszko nie mógł dosłyszeć słów, ale do uszu jego dochodziło wesołe: "hoc! [...]